המדריך המלא לאישה
לאחר ניתוחי שד
מאת: קרן בושי - פיזיותרפיסטית, מתמחה בשיקום אורטופדי
בריאות היא מצב של איזון מלא: פיזית, מנטלית וחברתית
הגוף שלנו מורכב מאיברים, האיברים מורכבים מתאים. בעצם, התאים בגוף יכולים לחיות לנצח!
מה המקור למחלות ולהשמנה?
הצטברות של רעלים (toxins) בזרם הדם וחוסר המשאבים של הגוף להתמודד בפינוי הרעלים.
ולכן כדי להבריא - במקום "להילחם" במחלה עלינו לחזק את הגוף ולעזור לו לסלק את הרעלים!
( tony robbins /dr issac Jennings – disease is due to a deficiency of force).
חמש הסיבות להצטברות רעלים בגוף
- צריכה באופן קבוע של חומרים רעילים שפוגעים בגוף, תזונה לקויה ויצירת סביבה חומצית בכלי הדם שמאפשרת למיקרואורגניזמים שמרים, פטריות, וכו' להישאר בזרם הדם, לשגשג שם וליצור פסולת משלהם (מיקרוטוקסינים) בנוסף לרעלים הקיימים כבר בגוף.
- שימוש בכימיקלים שיוצרים הרעלה (חומרי ניקוי, ריסוס, ועוד).
- לחץ עצבי
- קרע מכאני של הרקמה והתאים
- פגיעה במערכת לימפתית
- מחשבות שליליות ופסימיות
המחלה וההשמנה שהגוף יוצר היא הניסיון שלו לרפא עצמו (= סילוק הרעלים)
כיצד זה קורה? כדי למזער את הנזק מרעלים, הגוף מפחית את האנרגיה שלו למערכת העצבית ומשבש התיפקוד באחת או יותר מהמערכות שלו (לדוגמא: עור, ריאות ומערכת הנשימה, מעי, מערכת השתן... ) ← נוצרים חוסרים בגוף שמביאים לליקויים כמו:
- מחסור בחמצן
- הפרעה בהולכה חשמלית
- ירידה בגירויים
- פגיעה במערכת האנדוקרינית: (המערכת האנדוקרינית אחראית על ויסות ההורמונים המשפיעים על: גדילה/ חילוף חומרים/ תיפקוד האיברים/ מערכת המין/ האישיות/ המערכת העצבית/ התמודדות הגוף עם מצבי סטרס). ההורמונים משתחררים לזרם הדם או הלימפה ועושים סירקולציה בגוף.הפרעות במערכת האנדוקרינית כוללות: הפרעות גדילה, בעיה בספיגת עצם, סוכרת, גידולים, הפרעות הורמונליות, גויטר.
- ירידה באספקת הדם
- הזדקנות התאים
- השמנה
מערכת אנדוקרינית והשפעת רעלים עליה:
המקור למחלות ולהשמנה: סביבה חומצית בגוף
האיזון הכימי בגוף ושמירת המאזן החומצי בסיסי (PHׂׂ)הוא חיוני בשמירה על בריאותנו. חומציות גבוהה בגוף עלולה לגרום לבעיות בריאות מעייפות, השמנה ועד למחלות. חשוב ביותר לשמור על המאזן הבסיסי של הגוף ולמנוע עודף חומציות, כדי לאפשר תמיכה בתאי הגוף. מנגנוני הוויסות בגוף כמו: נשימה, עיכול, וייצור הורמונים מאזנים את רמת החומציות בגוף ע"י סילוק החומציות מתאי הגוף. אם ה- PH בגוף חומצי מידיי או בסיסי מידיי (כלומר גבוה מאוד או נמוך מאוד)- התאים בגוף מורעלים מהרעלים שנמצאים בהם ונפגעים או מתים.
PH – חומצי- נמוך מ- 7
PH – בסיסי- גבוה מ- 7
חומצי נייטראלי בסיסי
↓ ↓ ↓
___________________________________________
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
רקמות שונות בגוף צריכות רמות שונות של PH. הדם ורוב הרקמות צריכות PH מעט בסיסי, והשתן, הרוק ומערכת העיכול צריכות PH מעט חומצי. לגוף יש רזרוות לשמור על PH בסיסי. (ע"י מלחים כמו סודיום בי קרבונט). באמצעותן הוא מצליח לאזן כשיש עודף חומציות. אם הגוף נעשה חומצי מידיי – התאים בגוף נחלשים ותיפקוד הגוף נפגע- מתפתחים וירוסים, בקטריות וטפילים אשר מדכאים את פעילות התאים. בדיוק כמו מקרר שמאבד את יכולת הקירור שבו והמזון בפנים מתקלקל – כך גם בגוף- החומציות הגבוהה היא המקור לסימפטומים ולמחלות.
ששת התנאים ההכרחיים לקיום התאים בגוף:
- חמצן- החמצן יוצר ATP שהוא האנרגיה לתאים, החמצן מסיע את ההמוגלובין שהוא הדלק לתאים. נשימה לא נאותה הוא הגורם השכיח לבעיות בריאותיות ומחלות.
- מים
- תזונה מאוזנת
- פינוי פסולת מהגוף(מעיים/זיעה/שתן)
- תנועה
- התמודדות עם סטרס ומצבי לחץ ("נפש בריאה בגוף בריא – הרמב"ם)
מים
מים
מרכיב עיקרי של החיים: המוח – 76% מים, ריאות- 90% מים, דם- 84% מים, הפלסמה בדם- 98% מים. תהליכים בגוף כמו עיכול ופינוי פסולת לא יכולים להתרחש ללא מים:
- המים מוליכים הזנה לגוף
- המים מווסתים את הטמפרטורה בגוף
- המים מאפשרים תהליכי גדילה וריפוי בגוף.
- אפשר לחיות עד 10 ימים ללא מים
- המים מכילים 33% חמצן.
יש לשתות כ- 2 ליטר מים ביום (= 10 כוסות מים גדולות)
רצוי לצרוך מים שעברו אלקטרוליזה (electrolized water)- החיסרון במים מינרלים - בקבוקי פלסטיק ; החיסרון במי ברז – מכילים פלאואור; החיסרון במים שעברו אוסמוזה הפוכה (כמו "תמי 4") – הם עדיין עלולים לספוח חומרי הדברה. יש להעביר המים לבקבוקי זכוכית (ולא פלסטיק)
טיפ: שתו מים חמימים עם לימון בקשית (הלימון עלול להזיק לאמייל השן) וג'ינג'ר, לשתות לאורך היום
מזון עשיר במים – מנקה את הגוף, כ- 70% מצריכת המזון צריך צריך שיהיה מועשר במים. אחרת- במקום שהגוף יתנקה הוא ייעצר. בפועל, התזונה שלנו מכילה רק 15% מים – שזה נורא לגוף!
% מים במזונות:
חסה- 96%; אבטיח- 94%; ברוקולי/גזר/סלק- 91%; תפוז- 88%; תפוח- 85%; בננה- 76%תירס- 74%; דג אפוי- 68%; חמאה - 16% ; סוכר לבן- 0%
תזונה
מהי התזונה העשירה ביותר בויטמינים והמינרלים החיוניים לגופינו בתהליך ההחלמה:
להפסיק לאכול 3 שעות לפני השינה (הגוף מרפא עצמו בשינה)
- מיצים במכונת מיצים קשים
- שייק ירוק בבלנדר (לשתות 1-4 כוסות שייק ירוק ביום -כדאי גם עשב חיטה)
- 50% ירקות מאודים/ מבושלים (קישוא / דלעת / שעועית / ברוקולי / שומר / שורש פטרוזיליה / סלרי / אפונה / גזר/כרובית...(רצוי אורגני)
- 50% ירקות חיים (רצוי אורגני)
- מרק ירקות
- נבטים (אלפלפא, נבטי חמנייה)
- סלט ירקות (רצוי אורגני) תוספת פטרוזיליה, כוסברה, שמיר... להוסיף לימון לסלט
- אבוקדו
- תמר
- 3 שיני שום כתושות ביום.
- 4 פירות ביום ( רצוי לא חומציים), פירות יער, אוכמניות
- טחינה
- גרעיני דלעת, צ'יה, גרעיני פשתן, המפ
- דגנים (כוסמת, קינואה, דוחן, אמרנט, טף, מש , בטטה, תירס, פולי סויה)
- תבלינים: כורכום, כמון, טימין.
- שמן: עד 1% חמיצות שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה, גהיי אורגני-חמאה מזוקקת, שמן קוקוס אורגני לא מזוקק בכבישה קרה, שמן קריל או דגים, חומצות שומן
- שקדים טבעיים (חלבון), אגוזים לא קלויים
- קטניות מונבטות (חי / מאודה /מבושל) – שעועית, מש, עדשים, חומוס (חלבון) טרי
הנבטה: שמים בקערה וממלאים במים. משרים במשך יום ומעבירים למסננת. פעמיים ביום מרטיבים את המסננת ואחרי יומיים הנבטה- שמים במקרר אוכלים למשך שבוע).
- פרוביוטיקה – קאפיר (חיידקים פרוביוטיים שמחזקים את המעיים) לניקוי מעיים, ירקות כבושים במלח, חומצה לקטית
מאיזה מזון להימנע?
- סוכר לבן
- מעל 3 כוסות קפאין ביום
- ניקוטין
- אלכוהול
- קמח לבן
- סמים ותרופות מסויימות
- רטבים מעובדים
- מזון מעובד
- קופסאות שימורים (כולל טונה – מכיל הרבה כספית)
- לחם בצקים, פיצה
THE CORE 4
הויטמינים והמינרלים החיוניים לגופנו:
(מתוך רב המכר: THE MERCURY DETOXIFICATION MANUAL)
(אינו מחליף ייעוץ רפואי)
1) מגנזיום
- מינון: 100-200 מ"ג, 3-4 פעמים ביום (עם הארוחות ולפני שינה)
- לא להשתמש בצורה של oxide /hydroxide /carbonate – יש להן ספיגה נמוכה ולכן עדיף בצורות אחרות
- (אגוזי מלך)
2) ויטמין סי C buffered
- ויטמין C הוא חומצה צריך משהו חוצץ איתו לסתור את החומציות
- מינון: 1-2 גרם , 3-4 פעמים ביום (עם הארוחות ולפני שינה, לפני צחצוח שיניים)
- גמבה אחת לפחות ביום; פרי הדר – לא על קיבה ריקה
3) ויטמין E ( או D)
- 1000- יחידות ( IU) ביום
4) אבץ (ZINC)
- 50 מ"ג פעם ביום עם האוכל
5) אכיניצאה
- תמיכה מערכת חיסונית
אילו עוד מרכיבים אנו צריכים
?
(ללא adrenal medulla) - כמות : 50-250 מ"ג ; 3 פעמים ביום
כמעט לכל מי שיש חוסר איזון בגוף (לדוגמא- אחוז גבוה מתכות ורעלים המצטברים בגוף) יש בעיה בבלוטות אדרנל (בגלל הבלוטות ו/או בגלל מרכזי הפיקוח במוח) – שמפרישה אדרנלין וקורטיזול. פגיעה בבלוטות אדרנל גורמת לירידה בקורטיזול עלייה באדרנלין ולפיכך התאוששות נמוכה מסטרסס, ירידה בליבידו, עייפות, קושי להירדם, חולשה, רגישות לריח וטעם, רגישות לכאב, רעב לפחממות וסוכרים, ירידה / עלייה במשקל הגוף, חרדה, דיכאון, חוסר מיקוד וריכוז.
צמחי מרפא "אדפטוגנים" Adaptogens:
מסייעים להורדת סטרס, צלילות ופוקוס, שיפור מערכת חיסונית, שיפור תפקוד הכבד והגנה מפני וירוסים וזיהומים בדרכי נשימה, שיפור תופעות גיל המעבר כמו גלי חום, שיפור חרדה:
- צמח "שוש קרח" (licorice): בקפסולה- 2-3 ביום
- Rhodiola rosea - רודיאולה רוזה: 200-500 מ"ג 1-2 ביום, לא בערב
-ויתניה משכרת ashwaganda : מ"ג 500 בבוקר ואחה"צ
- ריחן הודי holy basil - מ"ג 500 חיצוני או 1 כוס תה, פעמיים ביום
אלקטרוליטים (electrolytes):
"קוקטייל של אלקטרוליטים": אפשר לשתות במשך היום. (פגיעה בבלוטות אדרנל גורמת חוסר ויסות מלחים)
אופן ההכנה: ליטר מים; 1 כף מלח אפסום/אנגלי (epsom salt) כף מלח ביתי; 1/4 כף אשלגן כלוריד (potassium chloride); כף סודה לשתייה
(אפשר לוותר על המלח אם גורם לנפיחות / אפשר לוותר על אשלגן כלוריד)
|
חומצות אמינו - amino acid: עוזר לניקוי כבד:מתכות כבדות כמו כספית מצטברים בכבד ופוגעים בתיפקודו לסלק רעלים. בתהליך כולציה הכספית מתקשרת למולקולה חומצה אלפה ליפואית ומסולק מהגוף. סימנים לבעיית כבד: עייפות, רגישות מערכת עיכול, רגישות למזון, גרד, בעיות ריכוז, עצירות, דיכאון -Lecithin - לציטין 1-2 גרם באוכל ובשינה -Glycine גליצין 1-2 גרם באוכל ובשינה - taurine מ"ג 500-1000 באוכל ובשינה |
||
| שמן אומגה 3 (fish or flax) | ||
ויטמין A
|
||
CA- סידן אמורפי
|
||
| B12 ; B COMPLEX -תיפקוד מערכת העצבים. מינון- 2.4 מק"ג ביום למבוגר -בשר אדום – אחת ל- 3 שבועות (פילה מיניון למשל), 3 ביצי חופש בשבוע, דג סלמון פעם בשבוע, 2 פרוסות גבינה צהובה ביום). -תוסף כדור מציצה מתחת ללשון.
|
תהליך הכולציה -
הספר רב המכר THE MERCURY DETOXIFICATION MANUALמדבר על ניקוי הגוף ממתכות כבדות, בעיקר כספית. כספית נמצאת בסתימות מכסף (אמלגם) בתוך הפה, באכילת כמות גדולה של דג טונה, ואם לא נחשפת לאחד מהם אין לך מה לדאוג בקשר לכך: הגוף יודע להתנקות מרעלים, אלא אם כן יש מוטציה בגן שנקרא MTHFR, שאז עלולה להיגרם האטה משמעותית של ניקוי הגוף מרעלים בעיקר ממתכות / כספית וכתוצאה מכך צבירתם בגוף. את אחוז המתכות הכבדות בגוף ניתן לבדוק בבדיקת שיער (לא צבוע - אפשר מחלק אחורי ראש), ובדיקת שתן (למתכות כבדות- (provoked urine test). במידה ונמצא חיובי (למשל: מתכות כמו :כספית, עופרת, ניקל, עופרת... הספר-THE MERCURY DETOXIFICATION MANUAL מסביר כיצד לעבור כולציה- כאשר הכולציה היא ספיחה של המתכות הכבדות אל מחוץ לגוף דרך התקשרות כימית מיוחדת של מולקולת המתכת לחומר הסופח. חומרים כמו ALA (חומצה אלפא ליפואית) ו- DMSA נלקחים ברצף כל 3 שעות מסביב לשעון למשך שבוע, ולאחר מכן זמן מנוחה זהה לאותו פרק זמן, לתת לכליות ולכבד להתנקות. תהליך הכולציה נעשה רק לאחר שהתשובות חיוביות בבדיקות השיער והשתן למתכות כבדות, ורק בהשגחה ופיקוח, הוא גם עלול לגרום לספיחה מהגוף של המינרלים החיוביים ולכן ללא פיקוח עלול להיות מסוכן ולא מומלץ באופן רוטיני!
רובנו יכולים לסמוך על הגוף שינקה הרעלים באופן טבעי, בתזונה ומינרלים.
אם נמצא אחוז גבוה של עופרת - צרכי סידן וברזל ; אם נמצא אחוז גבוה של כספית- צרכי סלניום ואבץ.
סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן, סלניום, ויטמין D, יוד- מינרלים הכרחיים בניקוי מתכות כבדות מהגוף.
תוספים שעוזרים לניקוי מתכות כבדות: חומצה אלפא ליפואית (ALA) , כלורלה (chlorella), גלוטטיון (glutathione): *נאק NAC , *גלוטאמין GLUTAMINE, *גליצין (GLYCINE) *שלושתם מרכיבים גלוטטיון
(אין להשתמש בחומצה אלפא ליפואית (ALA) כל עוד יש בפה סתימות מכסף (אמלגם) אלא רק 3 חודשים לאחר ההסרה הבטוחה של האמלגם ; הכלורלה עלולה לעורר תגובות אוטואימוניות כשכבר יש בעיה אוטואימונית)
שיטת הניקוי הלימפטי (LYMPHATIZING) שומרת על גופך לפני ואחרי ניתוח
שיטת LYMPHATIZING -הניקוי הלימפתי
הדרך בה תגיעי לבריאות ולהחלמה של התאים בגופך
* ניקוי מרעלים * יציבה חזקה *איזון משקל הגוף
מדוע מערכת הלימפה כל כך חשובה?
הדם הוא "נהר" החיים: מעביר חמצן ומזון לתאי הגוף ומנקה פסולת. מערכת הלימפה היא חלק ממערכת הדם -שטחית ועדינה יותר מכלי הדם (קרובה לעור), ומהווה את מערכת הניקוז הגדולה, החשובה והיעילה ביותר בגוף. היא עלולה להיסתם מבלי אפילו שנבחין בכך.
תפקיד מערכת הלימפה:
- להובלת נוזל הלימפה (מכיל תאי דם לבנים) בכל הגוף וסינון הרעלים מהגוף החוצה ( תאים סרטניים, פסולת, מולקולות חלבונים ש"לכודות", חיידקים, וירוסים ועוד)
- הגנה חיסונית- מערכת הלימפה היא חלק חשוב של מערכת החיסון של הגוף.
- ריפוי של הגוף.
- מערכת הלימפה מכילה מעל 600 בלוטות לימפה. מרכזי הלימפה בגוף נמצאים בבטן, בצוואר, בבתי השחי ובמפשעות. הטחול, בלוטת הטימוס (בלוטה הנמצאת בחלק העליון של החזה, מעל ולפני הלב), הפוליפים והשקדים, הם כולם חלק ממערכת זו, כאשר ניקוז הפסולת מהגוף מגיע למרכזים אלו.
תנועתיות של הנוזל הלימפתי חיונית לניקוי ופינוי הרעלים מהגוף ושמירה על תאי הגוף במצב מיטבי
(כאשר האטה בזרימה הלימפתית גורמת לירידה באנרגיית הגוף).
מהן קורה כשנפגעת מערכת הלימפה?
חסימה במערכת הלימפתית גורמת לחוסר הגנה של הגוף מזיהומים וכתוצאה מכך לפגיעה בתיפקוד התאים בגוף ,זיהומים, השמנה ומחלות. ככל שמתבגרים יש ירידה בניקוז הלימפטי. ולכן קושי בפינוי רעלים מהגוף.נפיחות בצקתית (pitting edema) לרוב מראה על בעיה בניקוז לימפטי. לדוגמא: נפיחות בקרסוליים, נפיחות בטנית (למרות שלא אוכלים הרבה עדיין יש בטן), נפיחות בצידי ירכיים, נפיחות בבלוטות עצמן אם נפגעות כמו בבית השחי. גם הוצאת בלוטות לימפה כמו אחרי ניתוחי שד עלולה לפגוע בניקוז הלימפטי ולגרום לבצקת לימפתית (לימפאדמה). מערכת הלימפה עלולה להיסתם לעתים קרובות מבלי שאפילו נבחין בכך. כאשר סתימה זו של מערכת הלימפה מתרחשת (לאורך שנים), נוצרת כפייה על הגוף להסתגל לחומרים הרעילים המחלישים את מערכת החיסון והמשנים בצורה משמעותית את נתיבי ניקוי הרעלים של הגוף. מערכת הלימפה תומכת בכל האיברים והמערכות של הגוף, כולל מערכת העצבים, מערכת ניקוי הרעלים, מערכת החיסון, מערכת העיכול- עובדה זו חשובה ביותר וחסרה לרובנו שרוצים לשמור על בריאות תקינה ולא מצליחים. מומחים רבים מסבירים כי בריאות לקוייה של מערכת הלימפה היא הגורם הבסיסי לכל מיני מצבים בריאותיים החל מצלוליטיס (תאי שומן שהצטברו מתחת לעור) ועד לסרטן.
במה מתבטאים ליקויים במערכת הלימפה:
-מערכת חיסונית חלשה
-ערפילים במוח, כאבי ראש קלים, תחושת עייפות
-אלרגיות (בגלל רמות גבוהות של היסטמין שמשתחרר בגוף במצבי דלקת), גרד עור
-עצירות/שלשולים,
-נפיחות בשד
-כאב/נוקשות מפרקים, כאבי שרירים,
-נפיחות או החזקת מים בגוף, עור מגרד, עלייה במשקל ושומן עודף בבטן,
-תחושת יובש בפה בסוף היום (התייבשות מערכת הלימפה).
שיטת הניקוי הלימפטי (LYMPHATIZING) שומרת על גופך לפני ואחרי ניתוח
שיטת LYMPHATIZING -הניקוי הלימפתי
כך תגני על גופך מפני הצטברות רעלים שמובילים לכאב, החלמה איטית, מחלות והשמנה
תהליך הניקוי הלימפטי - LYMPHATIZING מתבסס עפ"י 5 עקרונות:
- תזונה
- נשימה סרעפתית
- עיסוי לימפטי עצמי
- אפקט הניתור (REBOUNDINGׁׂ)
- טיפול שורש ביציבה/ (PHYSIOMOTIONׂ)
חשיבות הטיפול הלימפטי - LYMPHATIZING לאחר ניתוח
*טיפול לימפטי לאחר ניתוח מאפשר לגוף להתאושש מהניתוח, ע"י גירוי מערכת הלימפה לנקות את הפסולת מתאי הגוף החוצה (חיידקים, וירוסים, עודף חלבונים ונוזלים וחומרים אחרים שכלואים בין התאים). כלי הלימפה מסיעים את חומרי הפסולת מתאי הגוף למרכזי הלימפה שם הם מטופלים ע"י המערכת החיסונית. אמנם התהליך הזה קורה באופן טבעי (כלי הלימפה מסיעים את הנוזל בקצב של 3-8 פעמים בדקה), כאשר הטיפול הלימפתי עשוי להגביר את הקצב ל-30 פעמים בדקה ולהאיץ את תהליך הריפוי.
* הטיפול הלימפטי לפני הניתוח מפחית את הסיבוכים שלאחר ניתוח, כמו: זיהום, נפיחות, החלמת הצלקת, תנועת הרקמה.
* הטיפול הלימפתי משפיע על רגיעה של המערכת העצבית- הסתגלות הטראומה של הניתוח.
* לאחר הניתוח: הטיפול הלימפטי עוזר להורדת הנפיחות. אמנם נפיחות לאחר הניתוח היא דבר טבעי, אך נפיחות מוגברת וממושכת עלולה להגביר זמן ההחלמה ולחשוף הגוף לזיהומים, נפיחות והידבקויות סביב הצלקת.
1) תזונה
התייבשות היא הגורם הנפוץ לגודש בלימפה. לגימת מים חמים כל 10 דקות במהלך היום - דרך יעילה להשיב ללימפה את הנוזלים שאיבדה. הניחו תרמוס עם מים חמים, שתו במשך שבועיים כוס כל 15 דקות, כ- 2 ליטר ביום. איכלו כל יום מגוון של ירקות ופירות אדומים, מכיוון שהם מתפעלי לימפה נהדרים: סלק, פירות יער, רימון, דובדבנים, שורשים אדומים, חמוציות, אכיניצאה...
(לפירוט נוסף ראי מעלה בנושא תזונה)
2) נשימה סרעפתית
הסרעפת היא חלק משרירי היציבה של הבטן והאגן. נשימה לתוך הבטן מפעילה את הסרעפת (מלמעלה) יחד עם רצפת האגן (מלמטה) ומאפשרת אפקט משאבה (pumping) של הזרמת הנוזל הלימפתי במרכזי הלימפה הגדולים מהבטן לשאר הגוף . פעמים רבות נפיחות בטנית לא קשורה בהכרח לעודף משקל אלא לירידה בניקוז הלימפטי באיזור הבטן.
הנחייה: בשכיבה / ישיבה להניח ידיים באיזור הבטן התחתונה, לשאוף דרך האף לנפח בטן לספירה 5 שניות; להחזיק אוויר עד 10 שניות ;להוציא אוויר לספירה של 10-20 שניות דרך הפה- כמו לנפח בלון, עם כיווץ של הבטן. לחזור כחמש דקות (רצוי בבוקר ולפניי שינה)
3) עיסוי לימפטי (עיסוי עצמי)
בגלל שהמערכת הלימפתית שטחית- העיסוי הלימפתי מאוד עדין! זה לא עיסוי עמוק אלא עיסוי עדין על פני העור בלבד! העיקרון בעיסוי לימפתי הוא כזה: בשלב הראשון: פתיחה של מרכזי לימפה (בבטן, במפשעות, בצוואר, בבית השחי, מאחורי הברכיים): תנועות סיבוביות עדינות מס' דקות עם האצבעות עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון, שטחי ועל פני העור. בשלב השני: תנועת "הסעה" מהגפיים (ידיים ורגליים) לכיוון הלב: עוברים עם כף היד על פני העור (יד רודפת יד כמו ליטוף) – מס' דקות.
הידעת שעיסוי עצמי לפני הניתוח מאפשר להכין את הגוף לניתוח ולאחריו?
4) אפקט הניתור (REBOUNDING)
מהו אפקט הניתור? (REBOUNDINGׂ)- הסעה של הנוזל הלימפטי בגוף באמצעות הפעלה של השרירים ע"י ניתוק הגוף כולו מהקרקע ונחיתה (לדוגמא: קפיצה בטרמפולינה): במהלך הניתור מעלה - הגוף לשנייה ללא משקל, והתאים ברגיעה. בשלב הנחיתה- נוצרת קומפרסיה בתאים שמסיעת לנוזלים שלכודים לזרום. כך מתאפשרת זרימה טובה ויעילה של הנוזל הלימפתי
יתרונות ה- REBOUNDING:
האפקט של זינוק מעלה וירידה חזרה יחד עם כוח הכובד מאפשר מצב אידיאלי לניקוי התאים בגוף: כולל התאים של המוח, הלב, הראש, הרגליים, האיברים הפנימיים – כולם עוברים בו זמנית ניקוי לימפתי (LYMPHASIZING )באותו רגע!
*מצוין בכל הגילאים ובעיקר בגיל המבוגר: הקפיציות מאפשרת יעילות לחיזוק השלד באימפקט נמוך, ומצוין גם לשיקום אחרי פציעות, לשיפור יציבה, הגברת זרימת הדם לתאים, שיפור טונוס השרירים, הקואורדינציה, שיווי המשקל ורמת האנרגיה בגוף
*משפר עבודת שריר הלב ע"י: שיפור טונוס השרירים שיפור העבודה הקואורדנטיבית של סיבי השרירים בהסעת הדם בחזרה ללב.
*התאים בגוף מקבלים חמצן- מאפשר להם לפרק גלוקוז (סוכרים) לאנרגיה (ATP) ולגליקוגן. הגליקוגן הוא דלק בגוף שמשתחרר כשהגוף זקוק לאנרגיה.
REBOUNDING - מה מתרחש מבחינה פיזיקלית:
בשלב הניתוק של הגוף מהקרקע /משטח: כוח הכובד( G FORCE) קטן ⇐כוח החיכוך של הקרקע לא פועל על הגוף לשנייה.
בשלב הנחיתה על הקרקע / משטח: כוח הכובד G FORCE מכפיל עצמו ⇐האיברים הפנימיים תחת לחץ (קומפרסיה)⇐ גרוי של התאים בגוף לשחרור פסולת ורעלים מתוכם⇐המערכת הלימפתית מסיעה את הרעלים והפסולת מחוץ לגוף דרך השתן והזיעה.
5) טיפול שורש ביציבה PHYSIOMOTION לגוף חופשי מכאב
יציבה מאוזנת הכרחית לאפשר תנועה תקינה של מערכת השרירים והגנה על החוליות והמיפרקים, מאפשרת תמיכה לעמוד השידרה ועבודה מיטבית של מערכת השרירים - גוף האדם נועד כדי לנוע!
מה הבעיה?
אורח החיים המודרני גורם לכך שנהיה מעט בתנועה, למעשה מעט מאוד מאיתנו משתמשים בכל טווחי התנועה באופן מלא סביב המיפרקים – כפי שנועדנו לעשות!
האם היו לך כאבי גב תחתון? או כאב כרוני בגוף?
כשהיציבה לא טובה הגוף יוצא מאיזון וחשוף לפציעות ולשחיקה ולפגיעה במערכות נוספות כמו: מטבוליזם, חדות ראייה, פוריות, ותהליכים ביולוגיים נוספים.
ביציבה טובה נראה סימטריה:
הראש מעל קו הכתפיים
הכתפיים מעל מפרקי הירכיים
הירכים מעל הברכיים
הברכיים מעל כפות הרגליים,
כפות רגליים פונות קדימה
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר